Espinhaço de atum na frigideira, com cenoura

Ingredientes

500 g de espinhaço de atum, cortado em bocados

1 colher de (sopa) de molho de flor de poejo

3 dentes de alho picado

1 colher de (café) cheia de orégãos moídos

1 colher de (café) cheia de louro em pó

1 colher de (sopa) rasa de creme de pimento

3 raminhos de poejo fresco

0,5 dl de azeite

0,5 dl de vinho branco

175 g de cebola cortada em meias rodelas

85 g de cenoura palitada

0,5 dl de leite

3 colheres de (sopa) de água

Piripiri q.b.

Sal q.b.

Preparação

Comece por  temperar o atum com o creme de pimento e sal. Deixe repousar durante duas horas. A seguir leve ao lume uma frigideira  grande com o molho de flor de poejo, cenoura, azeite, cebola, alho e louro e deixe refogar ligeiramente. Depois acrescente o peixe e restantes ingredientes. Tape e deixe cozinhar em lume lento. Após pronto, sirva com acompanhamento a gosto.